Home » Wat is ketose : keto dieet symptomen en bijwerkingen

Wat is ketose : keto dieet symptomen en bijwerkingen

Gepubliceerd op 22 juli 2020 om 19:24

Wat is ketose?

Ketose is een proces in je lichaam wat voorkomt als je lichaam geen koolhydraten meer heeft om te verbranden, in plaats daarvan verbrandt het lichaam vet. Zodra het lichaam vet verbrandt, maakt het modecullen genaamd ketonen.

 

Als je op zoek bent naar manieren om diabetes tegen te gaan of je wilt gewicht verliezen kom je vaak de term ketose tegen. Maar is ketose iets goed of toch slecht? Dat hangt ervan af.

 


Wat is ketose? | Ketose op het keto dieet | Gezondheidsvoordelen van ketose | Ketose: symptomen en bijwerkingen | Ketose vs. Ketoacidose | Ketonen testen | Beginnen met keto

 


                                      Ketose op het keto dieet

Ketose op het keto dieet

Het keto dieet is een populair koolhydraatarm dieet. Het dieet is ervoor om vet te verbranden. Als je in ketose bent heb je vaak minder trek en ook belangrijk, je verliest geen spiermassa met dit dieet.

 

Voor gezonde mensen die geen diabetes hebben of niet zwanger zijn, kun je in ketose komen na 3 of 4 dagen als je maximaal 50 koolhydraten per dag eet.

 

Het keto dieet is ook heel goed te combineren met Intermittent fasting, dit kan helpen om jou nog sneller in ketose te laten komen.

 

Een dieet dat hoog in vet is en hoog in proteïne, maar heel laag in koolhydraten kun je een keto of ketogeen dieet noemen.

 

Gezondheidsvoordelen van ketose

Ketose kan nog zoveel meer voordelen hebben dan alleen maar gewichtsverlies. Dokters zetten kinderen die epilepsie hebben vaak op een keto dieet, omdat het aanvallen kan voorkomen. Maar het helpt ook goed bij volwassenen die epilepsie hebben.

 

Sommige onderzoeken zeggen dat het keto dieet kan helpen op het risico van hartziekten te verminderen. Andere studies laten zien dat het dieet helpt bij andere ziektes zoals:

  • Diabetes type 2
  • Insulineresistentie
  • Metabool syndroom

 

Er zijn ook studies waar onderzoekers positieve effecten van het keto dieet zien op:

  • Acne
  • kanker
  • PCOS (Polycysteus Ovarium Syndroom)

  • Ziektes aan het zenuwstelses zoals: Parkinson, Alzheimer en de ziekte van Lou Gehrig

 

Gezondheidsvoordelen ketose

Ketose: Symptomen en bijwerkingen

Als je de eerste week van het keto dieet in gaat, kun je je slecht voelen. Dit noemen we de Keto griep, maar het is niet officieel een griepje. Sommige dokters denken dat dit door het suikertekort komt. Of het kan komen door veranderingen in de darmflora of een immuunsysteem reactie.

ketose symptomen en bijwerkingen

Je kunt tijdelijke bijwerkingen ervaren zoals:

  • Hoofdpijn
  • Vermoeidheid
  • Hersenmist
  • Prikkelbaarheid
  • Verstopping
  • Slaapproblemen
  • Misselijkheid
  • Buikpijn
  • Duizelig
  • Trek in suikers
  • Krampen
  • Spierpijn
  • Slechte adem (ketose adem)

 

Heel veel water drinken kan helpen bij het tegen gaan van deze bijwerkingen 

Ketose vs. Ketoacidose

Als je gezond bent en je eet een gebalanceerd dieet, bepaald jouw lichaam hoeveel vet je verbrand. Dus normaal maakt je lichaam geen ketonen aan. Maar als je koolhydraatarm gaat eten wisselt je lichaam je lichaam naar ketose om energie te krijgen. Soms kun je ook in ketose raken vlak na je work-out of tijdens de zwangerschap.

 

Als je diabetes hebt die je niet onder controle hebt, kan ketose gevaarlijk worden wanneer ketonen opbouwen. Hoge levels van ketonen lijden tot uitdroging en veranderen het chemische balans in het bloed. Het wordt dan acidose en kan leiden tot een coma of de dood.

 

Mensen die diabetes hebben kunnen ketoacidose krijgen, of diabetes ketoacidose wanneer ze niet genoeg insuline spuiten.

 

Sommige mensen die geen diabetes hebben kunnen ook ketoacidose krijgen. Dit wordt dan veroorzaakt door alcholisme, uithongering of een overactieve schildklier. Een gezond koolhydraatarm dieet zou voor geen enkel probleem zorgen.

 

Als je een van deze symptomen hebt, bel dan je dokter:

  • Erge dorst of een droge mond
  • Heel veel plassen
  • Moe voelen
  • Droge of rode huid
  • Je maag is van streek
  • Overgeven
  • Moeilijk ademhalen
  • Verwarring
  • Fruitige adem
  • Pijn in je buik

 

Als je diabetes hebt kan overgeven extra gevaarlijk zijn, ketoacidose kan langzaam beginnen maar overgeven kan het proces versnellen. Dus bel je dokter als je meer dan 2 uur aan het overgeven bent.

 

Ketonen testen

Je kunt nagaan hoeveel ketonen er in je bloed of urine zitten doormiddel van test strips die je thuis kunt doen. Sommige bloedsuiker meters kunnen ook het aantal ketonen in je bloed meten.

 

Als je niet weet hoe en wanneer je ketonen te testen, praat met je dokter of diabetes consultant. Hoge levels van ketonen zijn gevaarlijk.

Ketonen testen

«   »

Reactie plaatsen

Reacties

Er zijn geen reacties geplaatst.